健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

失眠最有效的解决方式



失眠的原因有很多,根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多,对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式: 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪 ,有助安心入眠     4.专心睡觉,不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物,牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助


失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,...

“失眠最有效的解决方式” 的相关文章

按摩穴位治疗癫痫有什么根据吗?最近在研究中医,有兴趣的朋友可以一起聊聊,做过这种治疗的朋友给我介绍一下



癫痫用按摩效果不佳,针炙、穴位注射就还可以。具体哪个穴位要根据你的情况。  日常生活中癫痫患者越来越多,癫痫是一种反复突然发作的脑功能短暂异常症状,主要表现为短暂的感觉障碍、肢体抽搐、意识丧失,行为障碍或植物神经功能障碍等。治疗癫痫的方法也有很多,那么大家知道按摩法治疗癫痫吗?下面就让专家给大家介绍一种按摩治疗癫痫的方法。按摩头部风池穴:要求患儿盘膝坐,放松,闭目,保持安静,家长以双手母指按摩患儿脑后左右两侧风池穴。手指可下压或旋转用力,力度自行掌握好,要用力,但不至患儿不法忍受,时间可在五分钟左右,不可短也不可...

腰肩盘突出怎么办



“腰椎间盘突出症的练功疗法”。练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面,有不可忽视的作用,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下:  1)按摩腰眼预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。动作:双手掌用力向下推摩到骶尾部,然后再向上推回到背部,重复12--24次。  2)风摆荷叶预备姿势:两脚开立比肩稍宽,两手叉腰,拇指在前。动作:1.腰部自左→前→右→后作回旋动作,重复12--24次;2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作,两...

颈椎病的症状如何治疗?



 颈椎病一般以坐伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液,使患部肌体代谢障碍,到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症,痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药,软坚通络,活血化瘀,以促进局部的代谢机能,从而使肌体吸收和代谢已形成的增生,达到治愈目的。颈椎病还分为不同的类型,    1.颈型:有头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。 2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有...

孕妇腿抽筋要怎么按摩呢?



孕妇腿抽筋按摩解决不了问题的,主要是缺钙
孕妇腿抽筋应该是缺钙的表现,因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系,这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。   孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙,其中25~30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样就会使孕妇缺钙,造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。   那么孕妇腿抽筋怎么办呢?当腿抽筋这类缺钙的症状出现后,你在平时要多注意...

想了解下月子里脚后跟,脚心受风怎么治疗



你好;根据你的描述看;发生这样的中风寒现象,要注意补充气血,只有气血得到补充了,这样的风寒才能得到控制。只要是脚心受风,半年了,脚后跟脚心还是疼凉,脚掌也疼,脖子下面背中间还是凉,证明气血虚弱,必须通过中医补充气血才可以控制风寒发生。可以加强营养,去健身锻炼,不要使用汗蒸,因为这样的风寒通过汗蒸可以加速发展,造成问题久治不愈的现象。加强营养,补充微量元素和维生素,不要吃辛辣、刺激、油腻的食物,因为这些食物会造成痰液滞留,造成风寒不能驱除的。注意休息、预防上火就可以了。 到健康无忧网站查看回答详情>>
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。