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我搂着你睡觉就行了！


可以在自己睡觉前做一些适当的运动，之后可以听听舒缓的音乐，在一切做完要睡觉时大声对自己说：一切都是构想出来的，我要战胜恐惧，我可以的！在夜里醒来后也要不断安慰自己，稳定情绪（另外，提高睡眠质量的方法还有在睡觉之前在卧室喷一些像薰衣草之类的精油，在浴缸里滴几滴精油也行或在卧室定期放上玫瑰花都可以）


要放松心态、告诉自己那都是假的 、只是愉悦自己的生活的小插曲把持...