小腿肌肉恢复性锻炼
“优待”小腿肌 雕塑完美形 小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题,是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议,有助于突破这一难点,让你的训练获得成效。一、针对目标肌的特点训练小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉,特点是肌纤维密度大,耐吃重、耐疲劳,一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿,无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率,用这样的顺序是可以的。但总是用这样的顺序安排小腿练习,那效果肯定不行。正确的做法是:针对小腿肌能承受大重量的特点,每周安排2次大负重训练,中间穿插1次中、小负重训练,目的只是为了保证训练频率。2次大负重必须采用“优先训练”法,练完小腿后再训练其他,或者专门练小腿。采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。由于小腿肌耐疲劳,故过低次数效果不好,推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话,中间1组可以降到6——8次,一般在第3组加到最大重量。需要说明的是,任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感,而与采用...
“小腿肌肉恢复性锻炼” 的相关文章
肌肉萎缩了怎么办?
我这地方有中药 可以治疗 治疗后效果比较的理想
肌肉萎缩怎么治疗
要搞清楚是什么原因引起的肌肉萎缩才能考虑治疗.
我现在医院就说让我多锻炼,可是我腿是瘸的,能我从高楼落下,腰椎被摔断了,手术把腰用钢板固定,现在三个月了,我下地走路,右脚的脚趾抬不起来,现在我右腿肌肉萎缩的很厉害.现在我应该怎么办?恢复吗?
3个月是康复治疗的最佳时期...你可以咨询下你们那里的康复科.我是学康复的嘛,我可以肯定的告诉你,只要接受正确的康复治疗,恢复是不难的...康复的训练项目至少要有功能训练,针灸推拿,作业治疗
可以去康复中心帮助治疗
尺神经完全断裂
可以去做了。平时还需坚持手指功能锻炼。
髌骨和股骨粉碎性骨折锻炼多久腿才能弯曲正常?
一百天,膝关节能屈曲至95度,已经还不错了。如果有多处骨折,不要急于求成,能在半年至九个月基本恢复,就算差不多了。过早的强调关节的功能,势必影响骨折的愈合,可能导致畸形愈合,甚至不愈合的,
