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谁能列个营养菜单给我?



绝对有效果!也不伤身体!不过,人与人身体是不同的~还是要因人而议早餐:吃早餐前,先喝一杯拧蒙水(一般家里很少会有鲜柠蒙,所以喝雀剿的那个可以速融的就可以!或者是蜂蜜水,也OK~但记住!无论春夏秋冬1一定要用热水冲!喝热的!喝这个水主要为了占喂,所以热的最好!之后吃一个或两个煮鸡蛋,之后再吃早饭,这时候的你,只要你是正常人,你照我说的做了~此时此刻还没开始吃饭的你,就已经感觉快饱了!所以你早餐,虽说会吃的很少,但是你一上午都不会感觉到饿!中午~可以吃写鸡肉~最好别吃米饭~饼啥的!喝有营养的麦片一类的东西!再吃些饼干~中午过后,要是感觉喂有些空,吃雪糕也可以~雪糕虽然含有油脂,但它很占喂!下午`要是饿了!多买些话梅!这很重要!一切干梅啥的~都可以吃!饿了吃这个~不会胖!晚饭!最重要!你开始少吃~之后饭量一天比一天少!等一星期到两星期~之后,再开始不吃晚饭……我是亲身经历瘦下来的!所以,我感觉我的办法!不会要你很痛苦~也没耽误营养啊~喂不会变坏的~像网上那些恐怖的瘦身方法1真是没法坚持下来!但我确实是用我自己的办法!坚持...

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想长高,有什么好办法吗?



能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中\"胺基酸\"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的...

喝咖啡可以减肥吗?

  
  不少爱美人士一直热衷减肥,有的人会尝试喝咖啡瘦身,据悉,饭后30分钟或1小时内,饮一杯不加糖和奶的咖啡,有助于食物消化并促进脂肪燃烧。因为咖啡中含有咖啡因,能提高人体的基础代谢率,消耗能量。
  咖啡减肥原理:
  咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖,可咖啡的美味又实在是难以割舍,所以总是希望能找到既美味,又不易引起肥胖的咖啡,这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。“生热”指在体内自行燃烧脂肪,是一种自然又安全的减肥方法。曲线瘦身咖啡利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分...

吃什么水果对肠胃好?



01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 02.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03.燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿...

寻一个快速减肥切不伤身体的方法



饮食减肥保健方法   减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食   减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是   希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品   ...

什么蔬菜水果对减肥和皮肤好



1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 5.猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿----含有番茄红素,有...
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