如果要坐4个小时的汽车，怎样防止晕车？

 
如何预防或减轻晕车症状？  
 
1) 乘车前夜要好好休息防止疲劳，良好的睡眠能有效防止第二天的晕车发生；
2）乘车前提前进食，最好在开车前1小时，不要吃得太饱，不要吃油腻食物，尽可能吃些易消化的食物； 
3）乘车前30分钟服用抗晕车（船）的药苯海拉明片；
4）乘车前预先带点刚剥的橘子皮以便途中时刻闻闻或在太阳穴涂些风油精/清凉油；
5）选择前排通风良好颠簸感觉不那么厉害的座位；
6）乘车途中不左顾右盼，不要看窗外一闪而过的东西，目视前方或闭目养神；
7）乘车途中不要看书报纸、打游戏或玩电脑；
8）乘车途中保持愉快心情并自我心理暗示不会晕车，回忆美好的时光或听听音乐；
9）乘车途中尽可能将有束缚身体的如颈上的领带、皮带、衣服松开；
10）乘车途中如有可能打开窗门吹吹风呼吸新鲜空气；
11）乘车途中如有条件在开始感觉不适时就停车，下车活动活动走走休息10分钟再上路；
12）乘车途中如出现胸闷或恶心时，准备好塑胶袋以吐入秽物，不必强忍呕吐。 
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