健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

怎么样才能戒烟啊



戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。   (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。   (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。   (3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。   (4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。   (5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。   (6)、不整条买烟。   (7)、不随身带烟、火柴或打火机。   (8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。  (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。   (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。   (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。   (12)、问自己你...

“怎么样才能戒烟啊” 的相关文章

我想戒烟有什么好的办法吗?



1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。...

有戒烟的好办法吗?



像我,戒烟是因为生病了,必须要戒,在医院住了半个月没抽,回家后再抽就没那种感觉了。
慢慢的就不想抽了,在身体和陋习之间,还是选择了健康。
其实觉得是迫于无奈。
 
下面是几种在网上看的方法,望采纳,谢谢
 
1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。  2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的...

我想戒烟。。有什么好办法?



如何戒烟(一): 1.从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒...

戒烟 有什么方法可以戒掉



戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)、不整条买烟。(7)、...

有什么好方法可以戒烟吗?



如何戒烟:不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟 的4 个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生 磋商...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。