为什老是失眠，有什么办法让自己睡得更香吗
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经...
“为什老是失眠，有什么办法让自己睡得更香吗” 的相关文章
如何解决长久失眠
治疗失眠抑郁有何方法，失眠是引起抑郁的关键。治疗失眠抑郁首先要解决了失眠的问题，然后针对抑郁的问题从自己的生活上出发治疗失眠抑郁，严重的患者要配合医生的治疗。也可以配合自己总结的好的生活上的预防方法。 1、要同家人沟通交流，诉说自己的感受，缓解压力。
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
失眠是因为什么？
李天生教授阐述说：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
想得太多
白天想多了，马子跑多了，多吃营养品，睡前喝奶。
...
晚上睡觉老是失眠怎么办
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。 很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定...
谁知道原因？谁能说明？
失眠的原因及治疗经常失眠晚上失眠怎么办，失眠可能是压力大或者碰上什么事，或者天生多愁善感。到正规的医院就诊，先让医生找出你失眠的真正原因，帮你分析，解开心结，再适当地配些安定的药，中药，西药皆可。要调整好心态，每天睡觉之前，微笑，放松后脑，告诉自己睡眠越来越好了，即使睡眠还是不好也要这样默念。如果开始想事情了就让他想，不要想太刺激的事情，慢慢不知道自己到底是在做梦还是想事情，渐渐就绕进去了。我是高一的时候就失眠了，到现在两年多了，一直是用微笑法和混淆法入睡的，偶尔睡眠不好，也不要去在意，白天尽量多做点事充实自己。多锻炼...
晚上失眠，怎样才能简单又快的睡个好觉？
安神补脑液好，我用过，效果不错。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多...