健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

戒烟 有什么方法可以戒掉




戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)、不整条买烟。(7)、不随身带烟、火柴或打火机。(8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。还有一个首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒...

“戒烟 有什么方法可以戒掉” 的相关文章

最好的戒烟方法是什么?



喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求: 一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律。 四、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。 五、不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B类食品,安定神经排除尼古丁。 过了最初5天,可按下列方法保持...

跪求 怎样戒烟?



我个人认为抽烟并没有隐.只是你习惯了那个那个动作而已.你真正的想戒烟,只要从你决定的那一刻起,坚持一支不抽,五天后,你就可以说已经戒掉了,当然在这五天之内,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力.我说这些不是吹的.我初一开始抽烟,大三成功戒掉,没有什么做动力,只是坚持.并没感觉多痛苦.祝你成功.!怎样戒烟 很多人明知吸烟对自己健康有害,可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条:(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争。...

为什么戒烟的人必须要靠吃零食来消磨时间?



不一定! 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排...

如何有效的戒烟,(我以前戒过,过几天有抽开了..)



老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!


http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/


-----...

怎么样才能戒烟??



 
看看这本书,老烟枪的戒烟心得:《这书能让你戒烟 》
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
http://book.qq.com/s/book/0/15/15...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。