有关运动与健康的常识
【有关运动与健康的常识】
生命在于运动,运动要讲求科学。运动要消耗体内能量,能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换,故释放的能量越多,人体内所需要的氧与所产生的二氧化碳就越多,从而就需要呼吸系统加大工作量,进行超常规速度与深度的呼吸,为体内物质交换的加速运转,血液循环也随之加快,要求心脏做出加大力度与加快频率的收缩。人与人之间,由于各种因素,比如年龄、疾病等造成较大差异,平均每一个参加体育运动的锻炼者,都要根据自身的情况,对其运动项目、运动强度、密度,以及运动的一次持续时间有所注意。轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动。运动要讲求质量,时间最好选择在傍晚,禁止饭后立即运动。
中国有句古话,叫“流水不腐,户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象,但是揭示了一个真理:“用进废退”。对于健康而言,说运动是金何尝不可。按中医理论,运动可使全身气机条达,血脉流通,才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中...
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长期手淫对身体健康吗
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人体健康知识
健康离不开吃,吃才能吸收充足的营养,人才能健康。先举个例子:100000000000......元,健康就像前面的那个“1”,你现在的一切包括车子,票子,房子......都像后面的“0”,只要健康存在,后面的“0”都有意义,如果前面的“1”没了,后面的“0”对你来说一切都就没有意义了。健康是任何东西都换不回来的,只有通过平时的良好的生活作息饮食来达到。很多人在失去健康的时候才知道健康的宝贵,可是,为什么不早早的积累健康呢?其实,想达到健康很简单,只是每天对身体好一点就行了。下面是我的教程,希望对你有帮助:健康四要素
一:充...
孕妇如何吃的营养即健康又不发胖?
怀孕初期饮食问题 怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些不该吃呢,对胎儿又有何影响呢?你心里一定要有个谱。在这里,我概括地提出怀孕期间的18种饮食原则,做个参考。 容易流产食物: 1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用; 2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强; 3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。 药理实验证明,薏仁对子宫...