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失眠,怎么都睡不着,谁有好的方法呀?



一、最佳睡眠时间  晚上10:30为最佳入睡时间,至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟,尽量安排在这个时间段内睡觉,提高睡眠质量。
  二、饮食调整
  1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,以免加生胃肠负担。
  2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等,以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
  3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入睡的疗效。
  4、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
  5、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
  6、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
  7、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
  8、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,...

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孕妇失眠的危害有哪些?



孕妇失眠的危害有很多,比如对胎儿不好,还会引起头晕头痛,记忆力减退,机体免疫力下降、内分泌失调等!成都这边南亚生物研究所是用中医治疗失眠的,疗效很好,我姐姐就是在那里治好的,可以去试试!


医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8-9个小时,可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和政策,让你夜夜睡好觉。1、急速变化  怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引...

失眠的中医治疗方法?



俗话说:男怕伤肝,女怕伤肾。女人身体
不好,要滋阴,要补血,还要补肾,但又
不要吃一大堆药,该怎么办呢?为大家介
绍10种东西,让你一步到位! 女性肾不好
影响“性”福 由于现代女性生存压力加大
,办公室普遍使用空调导致空气干燥浑浊
,以及女性自身的免疫力低和其特有的生
理特点,导致现代女性出现炎症的比例越
来越高肾病逐渐成为女性的大敌。轻则面
色灰暗,颜面失色。重则影响到正常的“
性”福以及做妈妈的权利。 女性的肾功能
状态对女性的青春美丽与健康往往具有更
为重要的作用。女性由于一生中要经历经(
月经)、带(白带)、胎(...

为什么深夜我会失眠?



一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生.所以应该调节自己:1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.


我原来也经常失眠:1。你可以泡个热水澡,缓解疲劳,让身体放松一下。(最少也要泡个脚哦!)2。吃点东西,并喝一点醋或牛奶。会容易犯困的。3。看会枯燥的书,听安神的音乐。(恩雅的歌不错哦!)4。枕头...

失眠治疗的方法和医院



类型不同,方法也不一样、
因恐惧失眠而引起的失眠
  很多人因为曾失眠过一段时间,后来一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着,这可怎么办?专家指出,这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。南方医科大学珠江医院神经内科谭善勇
  对于这样一类人群,建议从保持良好的睡眠规律开始。既不要强迫自己入睡,也不要怕睡不着,睡不着就放任他,没什么大不了的,这样不知不觉就会逐渐进入梦乡。
  因为疼痛等不适造成的失眠
  可以在咨询医生以后由医生开些缓解头痛的药方,或...

失眠久了,调节不过来,明年又要高考了,怎么办啊?



其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
 
 
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗...
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