男生戒烟的有效方法是什麽?
戒烟技巧 中国成为世界最大的烟草生产国和最大的烟草消费国。但是这些正在吸烟的人中，有70%以上的人每年找一位临床工作者就诊，却仅有少数人报告医生曾督促其戒烟。调查显示50%以上的吸烟者说，他们愿戒烟，并试图在卫生保健提供者的支持下进行。因此，基层医生有机会防止中国的第一号杀手吸烟所带来的严重后果。 行为心理学家的研究表明:对大多数人来说,香烟仅仅是人在紧张时,习惯性地取出的无意义的强化物。象一个男孩随身带着一张吉祥如意的符咒去参加考试一样,一旦他取得了好分数,他就可能将带符咒的行为与好的结果联系起来,下次考试还带它。一般来讲,不遇到极严重的坏结果,这种信赖不会减弱。所以,戒烟者往往在习惯被打破,紧张到来时,有手足无措的感觉。 戒烟三步法：对有戒烟意愿的患者，医生要给予鼓励。同时，帮助其建立戒烟准备和戒烟计划。通常戒烟有三个过程，也叫戒烟三步法。这是汲取众多专家建议并总结数千万戒烟者的亲身经历归纳而成。 第一步：戒烟准备；一般为2～6周。在这个阶段要鼓励患者充分了解吸烟的危害和戒烟的好处。寻找戒烟的障碍，明确吸烟的...
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如何能成功戒烟？
我是内科医生，深知吸烟（二十年）的危害，多次痛下决心，终于戒烟成功，已经近一年了。 首先要自己充分认识吸烟的危害，有戒烟的强烈主观愿望。假如还没有就要多学习。 第二，戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，最好能咨询呼吸科专业的戒烟方向的医生。她（他）们都很有经验。 第三，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。 吸烟者戒烟后出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。 精神依赖，又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需...
戒烟最有效的方法是啥子？
尊敬的问友你好，希望我的回答能对你有所帮助。一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚...
怎么戒烟。。。。
如何戒烟（一） 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温...
我抽烟，从18岁开始，每天6根，一个星期3包烟，一直抽到50岁开始戒烟，这样做好病号？大家评析一下，给个意见？
首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒...
有什么小窍门可以更好的戒烟，可以把痛苦减少
烟草在线据37℃医学网报道 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。...