锻炼健康问题找专家
那要看你适合什么运动了，还要看你对什么运动有兴趣。如果比较瘦弱，就应该去健身，做一些力量联系，让自己强壮一点。如果比较胖，就多做一些有氧运动，跑步、骑车、游泳、球类运动。。。等等说说我平时是怎么练的：早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌：平躺，举杠铃，...
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直接亚健康的表现 。甚至是某些病理放面的症状。建议去医院做个检查。膳食营养要跟上，多吃一些富含VC的水果，保证重做的睡眠。晚上睡觉前要喝些姜汤，提升自己的免疫力对你的这种症状会有所缓解。
手足冰冷.两眼发黑，脸色发黄，请问是怎么回事啊
白天多运动，睡前喝牛奶 多喝亲友聊天
求助：我爸爸今年45岁，胃不太好；最近脸色黯黄，没有胃口
楼主你好，很高兴为你解答，细看你的叙述分析，此问题可能与脏腑，阴阳，气血等失调有关而且虚实寒热错综复杂，建议请该患者去看看中医，经望闻问切审清证侯，辨证施治才是上策，找出最佳的治疗方案，或口服或结合外治或配合针灸等方法，可收事半功倍之效，若盲目用药或不合理 的治疗可能会适得其反或加重病情后患无穷 ,事关自己的身体。请仔细斟酌。。。
建议去医院查个肝功,作个胃镜等全面检查.
建议做胃...
妈妈严重贫血，怎么办
1.多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等。 2.足量的高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。 3.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。 4.不宜喝浓茶。茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收。还应戒除烟、酒，不偏食。...
脸色发黄·· 然后经常胃部舒服··· 出虚汗·········· 吃点什么补补好？
长期抑郁、心情不好、睡眠不足、营养不良、贫血，会导致人体的代谢功能下降，供给人体的能量不足，从而表现为脸色发黄、形体消瘦、精神不振。虚汗……脾胃失调
吃萝卜