如何可以减肥成功
给你制定一个减肥食谱吧:(希望你可以坚持,效果肯定是有的,而且很健康) 1,早上7点半起来做一下拉伸运动(用手摸自己的脚尖,不要用力,先低头再弯腰,自然的重心下垂),先把我们脊柱给拉开。然后喝一杯多余500毫升的温开水,记住一定是鲜开水哈。慢慢喝下去。 2,早饭:一个包子(素馅)或者一个馒头,一个红薯。然后用榨汁机将一个香蕉,一个苹果,一个鸡蛋和一杯热牛奶捣匀,喝下去。早饭很多,也很丰富。但是要吃。 3,一个小时后吃两根黄瓜或者苹果。 4,午餐:少吃米饭,多吃蔬菜。饭后半小时之后还是吃两根黄瓜或者苹果。 两小时后再吃两根黄瓜 (下午四点到五点进行运动,慢跑,不低于5000步,总之,减肥的人每天的行走量是一万步以上) 5,晚餐:最好选择小米粥或者玉米粥,也可以混合。饭后一小时后吃两根黄瓜或者苹果。 (一定多喝水,白开水,切忌可乐,饮料类的高能量的饮品) 我相信,你一个月后肯定有意想不到的效果。坚持哦!!!
跳绳啊 每天跳30分钟...
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冬天怎样保湿皮肤和减肥?
你一定要多喝含维生素较高的水果或蔬菜,记得多喝水! 皮肤干涩 1.将皮肤浸入温水中 2.润滑皮肤,以避免皮肤的水分蒸散掉 3.趁皮肤表面有水份时擦拭乳液 4.最佳的乳液就是凡士林 5.使用超脂质香皂 6.勿太常使用香皂 7.使用湿气机 8.降低体温 秋季不知不觉到了,皮肤此时更需要你的呵护,下面几款天然护肤面膜不妨自己动手试一下。 牛奶蜂蜜面膜 一茶匙脱脂奶粉,一茶匙蜂蜜,一个鸡蛋清混合,搅匀后涂于脸上约10~15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽,特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。 苹果面膜 苹果去皮切块,捣成泥状,再...
要怎么减肥
1.健康的早餐早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。2.清热滋补的参茶一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。3.午餐晚餐不吃主食蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。4.顺便运动运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到...
减肥,求知识,求方法.
快速的自然瘦身给你支招:减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
按摩!每天按摩小腿半小时!一周疗效!用浴盐效果更佳!
减肥最有效
一、减肥误区:1.采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。 2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。 3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食,从不运动,吸收...
谁知道这几种中药有什么药效啊??
决明子现代研究:降低血清胆甾醇 观察100例,治前血清胆甾醇在484~210毫克%之间,平均为246.91毫克%;治后降至110~208毫克%之间,平均下降87.9毫克%。 大部分病例于用药后均有不同程度的下降,2周内有85%降至正常水平,4周内降至正常水平者占96%,总有效率为98%。 但在长期观察的5例中,因故停药后血清胆甾醇则又逐渐上升,再行服药后仍可下降。 提示本品降低血清胆甾醇系暂时性的,为达到治疗目的需长期维持,需维持多久尚待观察。 服药后有85%病例的头晕、头痛、乏力等症状有所改善。 制剂...