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怎么能戒烟而且不再想吸烟。我想凭自己的毅力戒烟。可是最长也就一星期,希望再把吸烟对身体的危害解释下



我曾听说戒烟很难,但我周围有很多朋友同事把烟戒掉了,我问难吗,不难。我问为什么?回答各异,有身体不舒服的,有生活困难的,有影响家人健康的,也有出于对戒烟者忌妒的等等。其它我都可以理解,唯蚀对戒烟者产生忌妒心理者我不解,我问何缘?回答是一辈子没见过这种人有什么恒心,什么事都没干成一件但还能戒烟。我悟了一阵子,原来戒烟实在不难,关键要有戒烟者有没有恒心和毅力,如有真可谓一菜一碟。后来我也戒了,我总结了一下戒烟最忌讳的是犹豫不决,一旦出现犹豫不决就算完了。实际上通过戒烟也是对自己有没有毅力的总体评价,也是能不能干成一件事的考察。所以说有志者事竞成。祝你戒烟成功。
至于吸烟对身体的危害,有以下多种。
1.吸烟导致血栓,引发各种心脏病。吸入烟草中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。在30到49岁之间,吸烟者心脏发病的几率极高,是不吸烟者的5倍。
2.吸烟对脑部的损害。吸烟会引起多种脑部...

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戒烟四式招招见效●第一式──深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。●第二式──喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。●第叁式──活动一下;用力伸展四肢,做扩胸运...

有什么办法能使人戒烟快一点



首先要意识到戒烟的益处:   戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。   戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。   戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺...

谁有好的戒烟方法啊…



 
看看这本书,老烟枪的戒烟心得:《这书能让你戒烟 》
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
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有没有什么好点的戒烟方法?



彻底戒烟十方法 来源:37C医学网 时间:2004.05.14 1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加...

戒烟有什么好办法?



对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好,所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦,一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心...
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