在电脑前坐的多了，如何能缓解腰酸背痛那类的疼痛
缓解腰背痛6种方法1. 日常习惯不要以一种姿势站或坐太久，尤其是专心用电脑的时候，要记得常常转换坐姿。在办公室也可以每隔20~30分钟就站起来走动一下，顺便做些伸展背部的动作，再转动一下脖子。把电脑放在你的正前方，再把屏幕调整到与眼睛齐平的高度。尽量坐得离电脑近一些，让你的座椅扶手位于桌面的下方，你应该会感觉比较舒服。2. 定期锻炼比如每周做3次为时40分钟的行走等等，增加骑自行车和游泳的次数。也可以向你的健身教练请教一些有针对性的力量训练和健身方法。每次要拿起重物的时候，先确认一下它的重量你能否承受，可以先弯曲膝盖，用腿的肌肉力量，并让背部保持轻微、自然的弯曲，能缓解重物对你腰背部产生的压力。3. 睡眠得法要确保你的床垫要有一定的硬度和弹性，没有变得软塌塌的，大约每隔7~8年就该换一床床垫了。睡觉的时候，尽量不要采用俯卧的睡姿，这样对腰背部非常不好，容易受到损伤。
4. 脊柱指压治疗法脊柱指压治疗法是一种无手术的治疗方法和预防方法，对颈部和背部的疼痛、神经紧张和很多其他与身体各关节相关的症状都很有效。脊柱指压治疗...
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你好！
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