失眠要该怎么才好?
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:1 .硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪,有助安心入眠 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话5.避免兴奋剂 ，如咖啡、 可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助
睡着就好了
你好！失眠调整好心态，建立良好的作息时间，还有就是饮食问题也很重要的。如果有需要的话就去太原的中ya医院看看。治疗效果很好的。
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我好想睡一个安安乐乐的觉,为什么就这么难呢?为什么我老是失眠呢?
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗...
我晚上失眠怎么办
失眠的原因一般有三个方面：一是精神因素，因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少，平素的生活规律被打破;三是为某种精神性或躯体性疾病的症状，最常见的是神经衰弱。另外，亚健康人群也常有失眠表现，这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。 存在失眠也不是那么可怕，这个可不是不可救药的，在“药补不如食补”的今天，吃药也越来越没有效果，于是食补逐渐的映入人们的眼睛，如果方法得当，效果不会比吃药差。 ...
为什么会失眠 会做梦 怎样改善这种睡眠状况？
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语...
怎样才能有效的治疗失眠？
失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。 如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。 第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。 第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。 第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实...
治疗失眠有什麽好办法？
治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的...