健康早餐该怎么吃?
健康早餐五要点 要从早餐中获得周全合理的营养补充,就需要做到以下几点: 1.适当补充水分,避免摄入过多钠盐; 2.粗粮、全麦食品不仅能带来安全的能量,更能呵护胃肠的健康; 3.减少生冷的食物,避免边走边吃; 4.避免食用过甜、过油的食物; 5.早餐中及早餐后2小时内,忌饮浓茶和咖啡。 营养专家推荐的早餐食谱 (1)鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。 (2)一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面。 (3)春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。 早餐中的4种营养成分及作用 五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量。 蔬菜瓜果类:如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质,能增强身体抵抗力...
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一个健康的成年人,每天平均大约需要多少升水?主要供水途径是什么?
人每天最少要喝八杯水AM7:00 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠喝水!) AM9:00 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! AM11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪! PM12:3...
医学心脏的健康
心脏病诊断: 生活中出现下列现象时 ,建议做一次心脏检查 ,以便早期发现心脏病 ,从而采取有效的防治措施 : ◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ; ◆劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ; ◆左胸部疼痛伴有出汗 ,或疼痛放射到肩、手臂及颈部 ; ◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则 ; ◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒 ,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转 ; ◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛 ; ◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时 ,感到心悸、胸闷或胸痛 ; ◆在...
什么杂粮更有益健康?
主要看针对的什么,不同品种的粮食,营养价值也不尽相同,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。粗粮中的膳食纤维,虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。即使粗杂粮,例如小米的营养价值能比大米多一点,完全用小米代替大米,不但口感难以接受,有\"忆苦思甜\"之嫌,而且营养方面也同样并不合理。因此,最重要的不是粗杂粮比细粮好多少,而是不要偏废一种甚至只吃一种,保证主食的多样化。在保证主食多样化的前提下,有意识地多选择粗杂...
烟盒标识吸烟有害健康,为何还要生产
香烟 已经成为一种社会习惯,融入人们生活的各个方面。人类的许多生活习惯和价值观已经和香烟密不可分。(比如许多女人认为吸烟的男人很帅 :P,又比如许多人爱在烦恼时吸烟,喜欢在初次见面时递烟)。比起烟草的漫长历史,人类对“吸烟有害健康”的认识还是很短的一段时期。要想改变一个社会的文化惯性,需要一个漫长的缓冲期。如果突然变革,会造成反抗与动荡。 另外,经济方面也是一部分原因。香烟使人上瘾,所以吸烟的人每月会在香烟上有固定的花费,即使香烟涨价。以微观经济学的观点来说,香烟的需求弹性很小,厂商的盈利空间就十分的大。再说对比烟草的成本...
医学,养生,健康
口腔溃疡与以下因素有关:
1、消化系统疾病及功能紊乱
患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡,主要是通过影响免疫系统而致病。口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等有关。研究表明:30%-48%的口腔溃疡患者有消化道疾病,如腹胀、腹泻或便秘等情况。其中9%以上有消化道溃疡。
2、内分泌变化
有些女性患者往往在月经期发生,可能与体内雌激素量下降有关。有些女性每逢经期或行经前后就会出现口腔溃疡,用药治疗只能暂时缓解,下月行经时依然如故地出现,疼痛难忍,与此同时,还常伴有口干、心烦、易怒...