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如何戒烟,有什么好方法?



一旦想戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟,你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明,在以下几种情况最容易旧病复发:   1 在一个极度的压力之下   2 在和你的爱人,孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时   3 沮丧,生气或者担忧时   4 喝酒时   5 和别的烟民在一起时   假如学习了以下的方法,你是可以避免旧病复发的:   1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖   2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难,难道还想从头再来吗   3 喝不含酒精的饮料。比如果汁,矿泉水,不含咖啡因的茶水是最佳的选择   4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了!”   5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐,像脆饼,爆米花或者胡罗卜块   6 做一次短暂的散步   7 假如你周围的一些人点着了香烟,找个借口暂时离开   8 给另一个戒烟者打电话寻求支持   9 刷牙   10 做几个深呼吸,想象一下你的肺现在是多么清新   11 转移你自己,回想你最近的一次假期旅行或是一...

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戒烟杂就那难?



首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少...

如何戒烟?



对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好,所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦,一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心...

谁有戒烟的办法?



老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!.


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我想戒烟 ,有方法吗?



以下的24种方法,将助你成功。1.诚实地列出你喜欢吸烟的那些方面。在纸的中间画一条线,在一边写下这些好处,另一边列出吸烟的缺点,例如,它会如何地影响到你的健康,工作,家庭等。如果你有勇气,去听一下来自于你的家庭及朋友对于不喜欢你吸烟的反馈。当消极的一面远远大于积极的一面,你就真的要戒了。2.然后列出另一单说明为什么戒烟并不容易。即使单子里又长有烦躁,你也要认真点。这是一个很重要的环节,接下来进入每个条目,列出一个或者多个选项,克服这一挑战。例如,一个项目可能是: “烟草是一种上瘾的药物。 ”那你可以: “尝试尼古丁替代品。...

怎样才能彻底戒烟?



您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。  请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。  戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:\"我决不吸烟。\"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为...
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