晚上怎么能很快睡着
样避免失眠和帮助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下几点：1?睡前不喝茶或咖啡；2?避免饮酒过度；3?不要抱着一定要马上睡着的念头；4?睡前不看恐怖影片或小说；5?睡前不要喝太多的水。而以下几点，则可以帮助你较易入睡：1?睡前喝一杯温牛奶。2?睡前读温馨的书籍。3?规律的睡眠习惯。4?睡前洗个热水澡
睡前喝点热牛奶，听听莫扎特的催眠曲，很有效果的
戴耳机听着温柔的歌睡
把别人的呼噜声当做音乐，不要心烦，试试这招腹部按摩法不错，可以让人尽早进入梦乡。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的...
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怎样治疗打鼾，请专家分析
治疗打鼾我都快成了试验品，说说我的经历吧，希望我的治疗经历能够帮助你！
我打呼噜都快十年了，被呼噜声折磨的快疯了，也治疗过，开始是吃药，没效果，吃了一年多不敢再吃了，是药三分毒呀！后来打鼾严重了，我就动了手术，效果还真好，终于不打鼾了，可半年后，可恶的呼噜声又出现了，复发的好快呀！后来网上的电子表卖的挺火，我想花再多钱也得治好，我就买了，每天晚上只要我打鼾，它就会产生电流，我就会被电醒，简直没法睡觉了！屋子里如果有其他声音，它也会电人！彻底上当了！后来不敢盲目的治疗了，我就去了医院，做了睡眠监测，医生说我是“中度睡眠呼吸暂...
打鼾是病吗，要如何才能避免
打鼾是睡眠中一首不和谐的“小夜曲”，其背后潜伏着对人体健康的威胁。 罗志宏介绍，鼾声是人在睡眠时呼吸所产生的气流，震动了咽腔周围的软组织而发出的声音。当上气道完全塌陷，气流受阻不能通过，患者就会在睡眠中发生憋气或窒息，这种症状称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”，也叫鼾症。 鼾症有哪些危害呢？由于鼾症病人在睡眠中始终处于打鼾—憋气—缺氧—醒来—深呼吸—再打鼾的循环，一夜的睡眠中可猝醒数百次而难以进入熟睡状态。用脑电图检查发现，病人夜间睡眠连续性中断，整个晚上没有深睡眠，而仅有浅睡眠是不能保证睡眠质量的。于是，虽然病人夜间并未意...
怎么治疗睡觉打鼾 哪个可以告诉我?
医学上有一种病叫鼾症，很多人都用做手术的方法来解决，但是实际上手术并不能从根本上解决这个问题，如果你不是本身就有腺体肥大的话，可以改变一下睡眠方式，比如以前是仰天睡，现在改为侧卧位，晚上的话，最好右侧卧位睡觉，也可以睡觉的时候把枕头枕在脖子下或者肩膀下面，也可以缓解，现在市面上在卖一种小东西，类似于游泳的时候的鼻夹，据说也可以解决这个问题，不过我没有试过，不知道好不好用
打鼾的原因很多，扁桃体肥大、腺样体肥大或者其他。需要对症处理
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