戒烟不用药的情况下，什么办法好？
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下...
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我想戒烟 哪位朋友们给我个快速戒烟的办法
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意志力薄弱的人如何有效的戒烟 …
你好！首先祝你身体健康！什么叫做“意志力薄弱”？恕我直言，阁下那是给自己找台阶！ 冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“戒烟”的问题。 就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发现，吸1支烟会使人折寿11分钟；如果1天吸20支1包的烟，则每天减寿3小时40分钟。 我国烟民已达3.2亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有2000人因吸烟而死亡。 &nbs...
要什么样才可以戒烟？
心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法...
最佳的戒烟办法？
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的： 确定一个戒烟开始的日期，然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断吸烟与一些固定活动之间的联系。 列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。 寻找替代吸烟的活动。当你想吸烟时，去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病人有帮助。 停止吸烟日期：第一天 在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不吸烟。然...
我想戒烟~怎么才可以轻松戒掉？
戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了...