五谷粮中哪种最有利于治疗失眠？哪种利于通便？哪种利于美容？
治疗失眠：山药蛋黄粥、鸡蛋小米粥、莲子糯米粥、利于通便：薯类、腊八粥（是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值，而且还利于通便）利于美容：众所皆知的是粗粮养生养颜，但粗粮多数都有口感较差、烹饪麻烦、难吸收的缺点。现在磨成粉一切问题迎刃而解。把粉装碗中，冲入100度开水泡一分钟，用勺子搅一搅，不会结团，可依个人口味加蜂蜜、糖或盐。很香很方便。而且一口可以吃下好几种山珍谷物。 茯苓、莲子、核桃、薏米、杏仁、黑芝麻、黑米、黑豆，共八种养生杂粮，富含各种抗氧化物，可有效延缓衰老，美白养颜。最重要的是，超级方便。这八种养生杂粮已经磨成粉，用开水冲泡即可食用，易吸收效果好。适合懒人，也适合忙碌的上班族。
薏米：又叫苡米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。有关专家研究证明，苡米有增...
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红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状，待凉后装入瓶内，涂搽脸部，5～10分钟后用温水洗净。当然，红糖不止可以单独发挥功效，还可以和其他物质合做： 红枣木耳汤：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。 红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病...
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