冬天应该怎样进补才健康?
冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬,来年无...
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平时怎么去护理眼睛健康?
怎样护理眼睛怎样护理眼睛◎预防电脑终端综合征,需要注意以下几方面:○保持电脑屏幕跟眼睛的距离50~60厘米;○配备专用的电脑椅,调整好座位高度和靠背角度;○荧光屏的几何中心最好位于视平面以下,但在15度角以内;○最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长,每隔50分钟休息10分钟。○应特别强调定时休息的重要性,这是预防眼睛疲劳的最有效方法,最好每隔一小时左右站起来走一走,到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处,对健康也大有益处。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适,也可以用定时休息的...
可乐影响健康吗?
我觉得可乐并不好喝,喝了你磨牙齿就觉得...(不知道怎么说,强烈反对喝可乐,就像反对吸烟一样!)给个材料作参考:无论是婴儿还是成人喝可乐都对身体有害。 英国伯明翰大学的彼得·洛克博士在英国牙科杂志发表文章,认为青少年牙齿受到腐蚀,喝发泡饮料(可乐、汽水)是主要原因之一。 可乐的成分跟危险 碳酸饮料—影响你的钙与铁 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。 碳酸饮料不宜常喝的原因有四: 碳酸饮料含有气体,即二氧化碳 二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若...
秋季有哪些健康问题
秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:
1、秋季养生保健法
振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液...
夏季饮食如何安排最有益身体健康
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的九个“最佳”可助你一臂之力。 最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。...
肠胃健康问题
营养很重要,但营养就是得从食物中消化吸收, 如果肠胃的消化机能不正常,吃进去的食物就没有 办法正常地消化吸收,影响营养摄取,最后不管怎 么吃,营养都不足。现代人工作忙碌,生活压力大, 加上中国人喜欢藉由饮宴来促进交流,使得肠胃健 康的人反而成为少数民族。许多人会问,肠胃不好要 吃什么?这句话是有问题的,一来肠胃不好是怎么个 「不好」法?二来其实并不能只靠某些食物来改善肠 胃的健康问题,因为造成肠胃健康问题的原因多半可 以归咎于不良的生活习惯。 肠胃的毛病包含便秘、腹泻、胀气、溃疡等问题,除应请医师诊断...