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戒烟的最好方法有哪些??




(1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。  (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。  (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。  (10) 拜访能鼓励自己的人。  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。  (12) 将的坏处列出来并研究之。  (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。  (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。  (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。  (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……  (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。   (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。  (19) 变成慢跑家,实行健步...

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戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)、不整条买烟。(7)、...

为什么戒烟的人必须要靠吃零食来消磨时间?



不一定! 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排...

怎样容易戒烟额?大家帮帮我吧!



老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
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戒烟方法或吃什么药可戒烟



戒烟四式招招见效
●第一式──深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。   戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。   戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
●第三式──活动一下...

戒烟的最便捷的方法,有吗?



戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。   (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。   (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。   (3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。   (4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。   (5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的...
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