如何让一个不想戒烟的人健康戒烟
一旦想戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟,你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明,在以下几种情况最容易旧病复发: 1 在一个极度的压力之下 2 在和你的爱人,孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时 3 沮丧,生气或者担忧时 4 喝酒时 5 和别的烟民在一起时 假如学习了以下的方法,你是可以避免旧病复发的: 1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖 2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难,难道还想从头再来吗 3 喝不含酒精的饮料。比如果汁,矿泉水,不含咖啡因的茶水是最佳的选择 4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了!” 5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐,像脆饼,爆米花或者胡罗卜块 6 做一次短暂的散步 7 假如你周围的一些人点着了香烟,找个借口暂时离开 8 给另一个戒烟者打电话寻求支持 9 刷牙 10 做几个深呼吸,想象一下你的肺现在是多么清新 11 转移你自...
“如何让一个不想戒烟的人健康戒烟” 的相关文章
我是女的，烟龄两年多，该怎么戒烟
彻底戒烟十方法 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的...
推荐几种戒烟的方法
老烟枪的戒烟心得：这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
----------...
怎么样是最有效的戒烟方法？长效的！
如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯...
要怎么戒烟才是快？？？
如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：1?两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。3?不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。4?尽量避免吃家禽类肉食?油炸食品?糖果和甜点。5?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早?午?晚在家可立即淋浴。6?饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。7?在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班?突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。1?饭后即刷牙或漱口，穿干净的?没有烟味的衣服...
有什么好的戒烟方法吗？
老烟枪的戒烟心得：这书能让你戒烟
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/
----------...