两个月前脚踝骨折了，20天前拆去了石膏，可是到现在脚后跟地方还是有一点点肿，走路有点疼，现在还蹲不下，小腿肌肉也有点萎缩。。医生说裂的地方已经长好了，为什么这样呢？
蹲不下 小腿肌肉萎缩 这些都是正常的 通过功能锻炼是可以恢复好的 只是要坚持锻炼 要慢慢的恢复。
骨折彻底愈合至少需要三个月 所以 在三个月内尽量不要走路 不让伤脚受力 功能锻炼可以在床上做腿的屈伸动作 。
我胫腓骨也骨折过，用的内固定，骨折后最要主要的就是防止2次骨折，所以还是小心些好，但是能锻炼了也要及时锻炼，也有利于恢复的
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左大腿粉碎性骨折，现在快三个月了，一直不能下床活动，感觉左小腿和右腿不一样粗细了，怎么回事阿？
是肌肉萎缩引起的，和你活动少有关系，根据你的描述你现在的情况还是和骨折没有愈合，骨痂生长缓慢，你现在需要注意可以在床上活动患肢的各个关节及脚趾弯曲锻炼,这样可以缓解肌肉萎缩及关节粘连继续加重.
恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,40天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动,在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
小腿萎缩，怎样锻炼小腿肌肉？
起始姿势 将杠铃放在颈后肩上，两脚开立，脚尖稍向里扣或外撇，脚掌站在垫木上，脚跟露在垫木外。 动作过程 收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧。静止一秒钟，放下脚跟，还原。重复再做。 呼吸方法 提起脚跟时吸气，放下时呼气。 注意要点 脚跟上提和下降时要注意保持重心稳定，身体踮高时，前额要领先上提。下降时，要让脚跟低于垫木面。 象你这种情况可以不负重练习，要每天做过一定的量，每天坚持。还有其他方法任你参考：提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提...
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得进行功能锻炼，不然以后腿会变形
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做上下蹲，原地踏步，关节活动，正压腿，慢走几百米等。忍着痛坚持半个月就差不多了。吃点黄瓜籽粉补钙的。……
踝关节有点肿可以在锻炼后把腿垫高，促进血液回流消肿。小腿肌肉萎缩是不可避免的，走时间长了就可恢复，也可以按摩。