怎样快速消除运动疲劳？
如何消除运动后的疲劳许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物...
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为什么脚会抽筋？
下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2、局部循环不良。
3、水份和盐份流失过多。
4、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5、环境温度突然改变。
6、肌肉或肌腱轻裂伤。
7、情绪过度紧张。
8、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9、一些尚未发觉或确定的原因。
10、一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
缺...
为什么睡觉脚会抽筋啊？
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了...
我前几天晚上睡觉的时候大腿抽筋了
常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。...
我刚开始学跆拳道，腿压不开，教练说我练的有点晚了，请教下有什么办法能把腿压开，＜强调，我已经很用力了，即使当时压开过会儿就不行了，还会抽筋儿 伤死了
没其他方法，就是要多练压腿，压了在踢。下面是正确的压腿方法，希望对你有所帮助。柔韧性要天天练，但也不能过火，否则容易受伤。压腿时，在感觉有一点痛时候就在那个位置坚持住，等适应了以后再往下压点。只有这样循序渐进，韧带才不会受伤。而适应的时间可能会持续一段时候，少则几天，多则一个星期。拉韧带最重要的是恒心，每天练一点，不过火，这才是最好的方法。 下面是一些理论性的资料，可以参考一下： 一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动 作。练习时...