我是大一的学生，患有腰椎间盘退出，哪位有好的不耽误学习的治疗方法吗？谢谢了

悬垂法 利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。 倒走法 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。不久坐、不久站、不负重、不弯腰\\不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。




睡硬板床,不要垫软的东西在下面,如果是很严重的话就得看医生




不要做剧烈性运动，别拿重物，吃些舒筋活血的药物调理一下，得慢慢养。


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