如何戒烟…
说到戒烟,很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出,这些疗法并非适合所有戒烟者,对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者,可以试试借助服用维生素C戒烟法。
区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖,可参照以下两个标准:一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟,否则精神不振;二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的,则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。
之所以选择维生素C,是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏,如果长时间得不到尼古丁的刺激,容易出现血流不畅,头晕脑涨,严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管,修复血管内壁破损,使血液流通更顺畅,防止血管硬化。
获取维生素C除了从蔬菜、水果中吸收外,还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片,捣碎,放入200ml水杯内,加入白糖和凉开水(其味道类似酸梅汤)搅拌后服下,每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时,如法炮制,再饮一次,可保...
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老烟枪的戒烟心得:这书能让你戒烟
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我想戒烟可就是戒不掉
在戒烟前,心理上一定要先做好准备,要考虑清楚为什么要戒烟,你可以把这些戒烟的原因写下来,放在常见的地方,随时提醒你戒烟;也可以把戒烟的决定告诉亲人好友,请他们监督你戒烟;同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除。采取行动阶段,要制定一周戒烟目标,开始戒烟后,要注意充实自己的生活,避开那些触发因素,不要和吸烟者在一起等;想吸烟时,可以吃一些水果、口香糖等。一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天。 最好不要突然戒烟,这样人会很辛苦,而且复吸率很高,最好到专门的戒烟门诊或者找控烟专家帮忙。如果自己戒,建议逐渐减少烟量,到...
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