气血两 虚型神 经衰弱怎么办？？我每天 都 好紧张啊~~怕自己得了不治之症~~

吃含胆碱的食物

神经衰弱？你去看中医。这是虚证！西医没法治。你可以说说症状吗？

其实现在你已经有些焦虑的症状了。
应该为我们的焦虑负责任的就是我们自己。既然是由我们创造出来的情绪，当然也应该由我们去消除。
当一个人坚决地想要杜绝某种情形发生，随着时间的推移，他反而会承受更多由这件事情带来的压力。这种回避的行为会蔓延到越来越多的领域。恐惧和焦虑最后不但不会越来截止减弱，反而一定会越来越强烈。
 
对黑暗的恐惧是一种特殊物体恐惧症。
1写出一个会让你感到害怕的典型情景
A情境
B判断
C内心感受，身体上的反应和实施的行为
 
2对你此时的观念提出质疑
1）我所想象的那种糟糕情况真的会发...

找你男（女）朋友和你睡一段时间就好了、

要改变下你的生活习惯,或是有什么心事让你睡不着，
可以跟朋友谈谈心或写写日志看会书会有促睡眠的，
晚饭不要太晚吃饭，不要吃宵夜。
睡前洗澡或泡脚。喝点蜂蜜
是不是你白天太悠闲了，竟可能的让白天忙起来，充实。晚上回来家想睡不着都难。
不建议吃药，是药三分毒，睡眠质量很重要，一定要重视起来。。
希望你早日可以睡个美容觉。



睡觉前去跑两圈，累累了估计就能睡着了。


用铁棒敲你脑袋
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