怎样才能很好的缓解视觉疲劳？

1、意守明目 　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
　　2、按晴明穴
　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　3、揉按四白穴
　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　4、揉按太阳穴
　　按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　5、按压风池穴
　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　7、凝神浴面
　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
　　缓解眼疲劳的小帖士：
　　1、平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
　　2、少吃辛辣、烤炸食物。
　　3、每工作30分钟让眼睛适度休息。
　　4、在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水...