请问，想拥有一个比较健康的身体，应该注意什么？想了解一些健康常识。
看看这个答案行不行……常吃香蕉———香蕉含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和铁质, 还含有协调身体酸碱平衡的磷和矿物质, 是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶———牛奶中含有丰富的钙质和多种营养, 每天喝一杯牛奶, 可以多吸收3克的蛋白质, 这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐, 它能为身体提供所需的能量, 让人一天之中精力充沛。可以喝一碗米粥, 吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。另外早餐前刷牙 当我们进入睡眠时，牙齿上会形成细菌和齿菌斑。早餐前刷牙可以将这一细菌驱除。最恰当的方法是早餐前刷牙，饭后再用不含酒精的漱口水漱漱口，将口腔中的食物残渣除去。多喝开水———水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉, 减轻疲劳,一般每天喝水2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患了感冒, 则更要多喝开水。常吃果仁———果仁中含有丰富的铁质和各种维生素, 能活化人的皮肤细胞, 把氧气带到细胞内, 使您保持健康美丽。购买一些平常不食...
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心理健康资料
随着社会经济的发展,物质生活水平的提高,当今世界,困扰人类的最大问题已经不是物质问题,温饱问题,而是人类自身的精神问题,也就是人类自身的心理健康问题.前不久在南京召开的中国心理学会第八届理事会上,专家指出,每年至少有25万人因心理问题而丧失生命,自杀已成为青少年人群的头号死因,理想与现实的差距过大,部分青少面对挫折的承受能力较差是造成心理问题的主要原因.长期以来,我们的教育一直被\"功利\"所包围,忽视了学生综合素质的需要,陷入了\"智育第一\"的误区,搞的是\"应试教育\",\"生命教育\"成为教育盲点,学校和家长都比较...
怎样喝水才健康？
喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，...
怎样保养使乳房更大,更健康
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 秘诀一、疏通 给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀...
怎么能让人体更健康
你这个问题问的范围比较广，我从一个角度来回答你的这个问题，希望对你有所帮助。 秋天是寒暑交替的季节，寒露一过，气候变化无常，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，胃肠病就是其中之一。此时，医院消化科的门诊量都会出现一次就诊高峰，其中，胃胀、胃痛、腹泻的患者占了大多数。 胃肠道疾病是常见病，稍有不适，图省事的人就到药店买点药对付。殊不知，胃肠道疾病有很多种，从表面看症状大致一样，如不经诊断乱治，可能会越治越重，还会给以后的正规治疗带来麻烦。 为能帮助大家顺利度过“多事之秋”，下面教大家用简单的方法区别秋季常见胃肠病及其防治...
健康的饮食应该吃什么？
平衡膳食主要是根据身体需求，完善现有的饮食结构，注意蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素的搭配，调整粮食、果蔬、动物性食物的比例,调配各种营养素之间的吸收和利用，达到合理营养的目的。三餐的间隔要合适，饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐之间隔4～6个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”这些论点，不仅有极强的可操作...