最佳的戒烟办法？
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的： 确定一个戒烟开始的日期，然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断吸烟与一些固定活动之间的联系。 列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。 寻找替代吸烟的活动。当你想吸烟时，去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病人有帮助。 停止吸烟日期：第一天 在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不吸烟。然后遵循以下几点可能有帮助： 不要只是注意你少了什么，而是要想到你正在获得什么。 告诉你自己因为戒烟这件事，你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。 当你急于想吸烟时，深吸气。屏气10秒钟然后缓慢呼气。 让你的手忙碌。乱写乱画，进行体育运动，编织，或者在电脑上工作。 改变与吸烟有关联的活动。去散步，或者读书，以取代吸烟。 不要携带打火机、火柴或者香烟。 去禁止吸烟的场所，比如音乐厅和图书馆。 当...
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怎么才能快速戒烟？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标： 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决...
怎么样可以很有系统的戒烟~！！
戒烟概述】 戒烟是指指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾的行为。 在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明. 烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、...
想戒烟有什么好办法吗
市场上的戒烟产品有些没有实践性效果，但也有些产品如‘如烟’确实有效，但借助产品也不是很好的办法，自己不想戒的话，说什么都是假的。来点实践性，戒烟，说白了很简单，但快与不快并不是看你有没有抽烟，而是你的心瘾有没有彻底戒掉，但这些是需要一段时间的过程，问题是能不能做到，就是毅力加决心，抽烟有百害而无一利，戒烟前先要做好心理调整，要想清楚为什么戒烟，比如抽烟对身体有害，浪费钱，对空气造成污染，对他人健康造成伤害。要明确为什么戒烟，自己要不要戒烟，决心有多大？想清楚了，戒烟其实是要靠他的意志力和决心，如果他自己不想戒烟的话，那就很...
怎样才能戒烟啊
方法一，延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。
方法三，避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。
方法四，锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。
方法五，放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方...
有什么办法可以让我戒烟
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。 3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减...