我晚上睡不着怎么样办

对我有效的几个小方法：1 老生常谈—睡前喝一杯热牛奶；2 用热水在睡觉之前泡泡脚；3 睡觉的时候听一些舒缓地纯音乐（对我来说就是古典的钢琴曲，千万不要听那些激励人心的曲子。）；4 睡觉的时候点一些薰衣草的香或檀香，这两种香气都可以令人安睡。（强生有一种婴儿用的舒眠系列，可以尝试一下。 P.S.我没有试过这个系列）；5 睡前不要想一些烦恼的事，不要数数，基本上是越数越精神；6 如果你喜欢书，就看一些无聊的书，一看就想扔的那种：）就这么多了。^_^愿你有个好觉！




是压力太大了把 尽量放松最最古老的数绵羊~听听音乐或者广播 我以前也有过




1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3...