艾灸那些穴位养生
艾灸养生能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力,具有温经散寒,扶正祛邪,疏通经络,调和营卫,振兴机体功能的作用,受到历代医家的重视。通过艾灸人体四大养生要穴“足三里穴、命门穴、关元穴、中脘穴”来补益肾气,温补脾肾,促进脾胃运化功能的功效,使正气自然不绝,脾土自然肥沃,肾水自然充盈。润养五脏六腑,四肢百骸,人便自然健康长寿。此灸法最适合自我养生保健,春夏每周1~2次,秋冬每周2~3次。若能持之以恒,便可以延缓衰老,延长青春。 艾灸足三里穴 功能:穴位于犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指。简便取穴方法,正坐屈膝,用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。 灸法:艾条灸10-15分钟,艾罐灸20-30分钟。 艾灸命门穴 功能:穴位于背后第二腰椎之下与脐相对,是人生命力的中心,为元气所住宿之处,可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能,具有补肾壮阳之...
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简单的养生的甜汤
番薯糖水(暧身健胃)材料:番薯两个,老姜3片,糖少许。作法:将所有材料加水熬煮30分钟,即可食用。银耳桔花瓣汤(润燥养颜)材料:银耳100克,红枣5颗,桔子半颗,冰糖两面三刀大匙。作法:将银耳浸泡发软后,洗净去硬蒂,切小片备用,锅内放3杯水,再放入银耳及红枣一同煮开后,小火再煮30分钟,加入冰糖拌匀,最后放桔子,略煮,即可熄火,食用。
胃寒不适合喝甜汤的,羊肉汤属热性,适合你的。
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饭后保健不如饭前养生?
有些人十分注意饭后保健,其实很多保健措施在饭后施行并不科学,而如果把这些保健方法从饭后移到饭前,效果会更好。 运动饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。 水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。 午睡人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使...
春季养生食谱
土豆炖鸡块 主料:鸡肉、土豆各适量。
调料:盐、料酒、生抽、葱、油、干辣椒、姜各适量。
做法:1、鸡肉切块,土豆去皮切滚刀块,葱切段,姜切片;
2、鸡肉块用盐,料酒,生抽,葱拌匀腌制15分钟;
3、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色,水份大部分消失,下生抽和土豆块翻炒2分钟;
4、加水与材料齐平,放盐,武火烧开,文火慢炖20分钟,转中火加几个干辣椒收干汤汁即可。
功效:补充蛋白质,提高抵抗力。
鸭血豆腐汤
主料:鸭血、豆腐各适量。
配料:精盐、味精、酱油、葱末、辣椒面各...
请问营养师,身体一直偏瘦,哪些食物可以帮助增强体质?有哪些注意事项?另外年轻人该如何养生?请指教,如果能提供能帮助强身健体又养生的几道美味炖品资料就更好了,谢谢!
一、红枣大麦粥:红枣8~10枚,大麦适量,用温水浸泡后旺火熬煮食用之。
二、薏米粥:薏米适量,或加少量秫米(粘高粱,有的地方叫高粱),温水浸泡后用旺火熬粥食用。
三、莲子粥:莲子去皮去心,温水浸泡后,用旺火熬煮而成,加糖少量食之。
四、肉汤类:用鸡或牛肉、排骨煮汤,加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等,调入食盐少量食之。
药物调理法合理运用中西药物,亦可收到良好的增肥效果。
中药有山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、薏米等。这些药物又是食物,用起来更安全方便,强健脾胃功能的效果也好。另外,还可选用神曲、山楂、鸡...
慢性脑梗塞应该如何调养膳食?
食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,应把食盐量降至每天6克左右。有一些食物脑梗塞患者少吃最好不吃(1)忌高脂肪、高热量食物:若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增...