以前一直在餐馆洗盘子,患上了肩膀疼的病,晚上特别难受,肩周炎用锦唐御制骨痛贴3w《jtyzg》com可否?
应该跟颈椎有关。与你平时日常习惯有关系。不具体分析了,提几个缓解建议,看看是否有效:
1、端正坐姿,尤其操作电脑的时候。挺胸,同时向上前方挺起腰椎,头颈部保持与腰椎的垂直。
2、桌子不要太高,最好能稍微低一点,以确保上述坐姿能够实现。坐一段时间后,活动活动肩膀。
3、感觉颈椎有点不舒服的时候,做一些保健操。简单方法:轻微用力,头部尽量向后仰,保持一会儿,恢复后用手揉一揉。
4、平时睡觉枕头不要太高。枕头稍长一些,以保证仰卧时颈部和头部相对平直;侧卧时,任意一头能堆高,以保持头部和颈部相对平直(侧卧时,由于肩膀支撑颈部,所以需要枕头高一点)。
仰卧的时候,要确保双肩能挨到枕头下沿,避免颈部完全悬空。
5、每天利用一定时间,每次20分钟左右,平躺在较硬的床板上(也可地板上铺地毯的方式),不枕枕头,将毛巾被等卷成粗卷,垫在颈部下面,高度以能够适当托起颈部,稍有拉伸感觉即可。当掌握方式后,可选择适当粗细的大饮料瓶,灌入温水进行,效果更好。
也可以用锦唐御制骨痛贴,这中药专门治疗肩周炎的,用用看看。
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