如何能让睡眠安稳？
●心理调节 1．培养“少睡一晚无大碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓唬自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这种循环，就要有“不睡又何妨”的想法，放松心情，减轻压力，这样自然就容易入睡。 2．睡前保持心情平静。睡前尽量不要做剧烈的运动，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作或学习，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，不要躺在床上重温当天的失误，也不要计划明天的活动，因为这样做会使你变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。 3．解除精神负担。如果你为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急就越难入睡，造成恶性循环。对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。 4．勇于面对失眠。如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上，因为这样容易让你把床和失眠联系起来，形成条件反射，从而强化你的不良睡眠习惯。这个时候，你可以起床做些事情，如读一本枯燥无味的书或听一些柔和的音乐，但不要看电视。你也可以在黑暗的房间里静静地躺在沙发上（注意不要让自己着凉），也许不知不觉中你就已经睡着了。●日常生活行为调节 1．生活要有规律。即使长期失眠，也要坚持晚上按时上床、早上按时起床的习惯，上床后不...
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为什么会失眠，失眠怎么办啊？
大多数人失眠的主要原因是两个：第一，心理压力过大，造成了睡觉时，神经过度紧张，无法放松自己，而失眠。第二，没有什么特别的压力，但是缺钙、维生素B等神经放松的营养素。营养不良造成的失眠。至于解决的方法，主要就是补充钙，维生素B等可以让自己放松的营养素，以帮助自己放松。当然更重要的是，自己不要有心理的压力，心理压力是要靠自己来解决的。中国目前有百分七十的人都这两个原因造成的失眠。其它的要按实际情况定了。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控...
老失眠杂办？？？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维...
失眠怎么办，对身体不好，速求答案
关于提高睡眠质量我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
影响。
3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还...
失眠怎么办啊，求快速睡着方法，明天考试了啊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
失眠的人睡觉前一定要注意以下几点：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自...
治疗失眠用中医吃中药是不是真的好的了？
失眠治疗方法： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次
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