30岁女人应该吃什么钙片补钙呀？
30－40岁 首要大事：补钙 营养计划One——补钙 这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。 食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。 不同年龄段，对钙的需求不一样 ,我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400－500毫克的钙，如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。俗话说\"药补不如食补\"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝2...
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怎样快速解决腿抽筋问题？？
参考：
保暖+营养+合理药膳 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积...
乳房刺痛是什么原因
乳房出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴有明显触痛者，一般考虑为乳房部的各种急性感染性疾患。乳房疼痛的原因以乳房生理性变化或乳房良性疾病占多数，但绝经后的妇女出现乳房疼痛应引起警惕。因为这个年龄的乳房疼痛妇女是不会再出现周期性的生理性乳房胀痛，且该年龄组是乳癌好发阶段，故当出现乳房明显疼痛时一定要到医院就诊，进行乳腺高频X线照相检查，以排除或明确乳腺癌的诊断。下面指出几个阶段的乳房疼痛： 一、青春期乳房胀痛： 一般在9岁～13岁时发生，月经初潮后，胀痛会自行消失。与激素水平有关。 二、经前期乳房胀痛： 经前乳房胀痛是...
腿老是突然间就猛的抽筋，腿僵硬又痛的要命，有什么快速有效治疗腿抽筋的办法啊？各路神仙帮帮忙啊！
睡觉时老是抽筋，除了缺钙造成的脚抽筋之外，还需要找其它的原因，因为导致脚抽筋的原因，不仅仅是缺钙这一点，找到源头，做针对性的治疗，才能解决抽筋的问题。发生抽筋必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作 ）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因 ，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。以下内容供你参考：抽筋是指肌肉突然不...
请问像我这种体质应该怎样调理？
你的情况用中医传统的循经火疗方法 祛除体内的风 湿 寒 热 毒等有立竿见影的效果 。 火疗可以调动全身气血 疏通全身经络 增加身体的血液循环
呃，你有点气虚，年轻是要积累健康的，再忙也要注意作息，最佳的睡眠时间是在晚上十点之前到早上六点之前，可以尽量把工作移到起床以后，这很重要。喝一些枸杞粥，多吃胡萝卜，要炒熟吃，最好是和肉一起炒，晚上视力弱西医上是缺乏维生素A，口腔溃疡是缺乏维...
小腿晚上抽筋后第二天还疼怎么办
造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。 8.運\動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機會：1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，...