怎样才能很快入睡？不失眠？
快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐。
四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋，装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。
此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6～7厘米，对鼻鼾情况将大改善。
五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。
六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。
七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。
八、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受...
“怎样才能很快入睡？不失眠？” 的相关文章
我晚上老失眠是什么原因。。谢谢
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，...
晚上老是失眠，早上又起不来，怎么办饿
为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。 不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型： 1.难以入眠型，又称起始失眠。 2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。 3.早醒型，又称终点失眠。 根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型： 1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。 2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。 3.慢性失眠，即失眠时...
问问用什么方法可以治疗失眠?
一般措施：①多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音乐，参观花展、画展，钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等，并逐渐养成习惯，有利于改善失眠状态。②坚持参加适当的体育活动，如剑术、太极拳、练站桩功或静养功，都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。(2)饮食调护：本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，一般无特殊。而下列食疗方法不仅能改善失眠症状，更能改变其恶性循环。食疗方有以下几种：①龙眼猪脑：龙眼肉30g，猪脑一只，清炖加冰糖服用。...
最近老是失眠，要怎样办
治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠...
为什么老是失眠，原本很困，可就是睡不着呢
因为你心思稠密，死而复生
1 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天就可根治。
2 抛开杂念把心情放松，深呼吸。
3 想象美好的事物，如温馨的大床你躺在上面。。
4 听轻音乐，重点是好音乐，推荐 催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫的，莫扎特的，spa深度睡眠音乐。。
5 睡前喝点牛奶或蜂蜜。
6 尝试改变自己的生物钟，让自己按时作息。
7 听关于潜意识的录音带。