皮肤不好要吃什么，大家帮帮忙

多补充水分、维生素C、维生素E、胶原蛋白、玻尿酸、透明质酸。。。多喝水，每天保持8杯水，最好是温水，尽量少喝冷饮，起床第一件事就是深呼吸，然后空腹喝一杯温水~多吃蔬菜水果，番茄、苹果、香蕉、木瓜、榴莲、黄瓜、胡萝卜等等都是护肤之宝。猪蹄、凤爪等含丰富胶原蛋白，是抗氧化抗细纹的法宝；少吃海鲜、油炸辛辣刺激性食物。。。
注意卫生；保持脸部清洁，洗脸前一定要先把手洗干净，保持毛巾卫生，定期更换新毛巾，毛巾置于干燥通风处，以免滋生细菌螨虫。。。
生活有规律，按时作息，饮食均衡不挑食，不要熬夜，熬夜很容易上火长痘，皮肤的美容觉时段为夜间十点到凌晨5点，是肌肤新陈代谢最佳时机，在这个时段没有休息好的话，其他时间再怎么补睡都无济于事，严重损害肌肤
适当运动，出汗排泄，有利于毛孔疏通，避免毛孔堵塞
选择适合自己肤质的护肤品：人的肌肤分为干性，中性，油性，混合性，敏感性。。。要经过正规的皮肤检测后，按照自己的肤质选择正确的护肤品~不要觉得越贵越好，越大牌越好，更不要盲从广告！只买对的，不买贵的




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