如何戒烟。详细
说到戒烟,很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出,这些疗法并非适合所有戒烟者,对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者,可以试试借助服用维生素C戒烟法。
区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖,可参照以下两个标准:一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟,否则精神不振;二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的,则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。
之所以选择维生素C,是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏,如果长时间得不到尼古丁的刺激,容易出现血流不畅,头晕脑涨,严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管,修复血管内壁破损,使血液流通更顺畅,防止血管硬化。
获取维生素C除了从蔬菜、水果中吸收外,还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片,捣碎,放入200ml水杯内,加入白糖和凉开水(其味道类似酸梅汤)搅拌后服下,每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时,如法炮制,再饮一次,可保...
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如何彻底的戒烟..
如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 ...
什么办法戒烟最有效?
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怎样才能撤底戒掉烟泥?
戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,...
怎么样才能最好的戒烟
事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。 第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 第二步:下定决心,永不再回头。把你为...
戒烟有药物治疗的吗?戒烟后为什么会发胖。
没最好的药物治疗
只有好的控制
相信你的心脏病也是由高血压引起的吧
工作最好不要劳累,压力不要太大
高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少...