儿童缺辛缺钙怎么食补和药补最佳
楼主,不能单单依赖药物补钙,人体对钙的吸收才是关健,正确的补钙钙要吸收就必须要有维生素D及微量元素钙,二者缺一不可,尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量,但摄取有道,不可一味求多,以免过犹不及。
食物来源:维生素D主要存在于海水鱼,如沙丁鱼、鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶,使维生素D缺乏症得到有效控制.
钙的食物来源就考虑两个方面,钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富,吸收率也高,是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶,那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶,纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右,建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子,每天添加量在3-15克,可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。
水产品中小虾皮含钙特别多,其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少,特别是黄豆及其制品,黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富。
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好厉害!你不想吃,到时BB出来也会像你这样噢!!!!这样不可以,现在你吃的,BB是有份吸收的,像我老公说的,不是给你吃的,是给BB吃的,所以一定要努力,多吃点东西,或者吃多点坚果,当小吃啦!吃不下,可以喝多点汤啊~~~煲点花胶吃啊,到时妊娠纹会好点!最后几个月还要去胎毒,不可以什么都不管,不知道噢,不想吃,不是吐啊,有很多都是吃了就吐,吐完又吃,所以如果你没吐已经很幸运了,应该多谢BB,吃多点东西!
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