帮我制一套瑜伽，详细的！谢谢！
莫汉的纯粹瑜伽不错
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瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。 哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。 构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体魄是绝对的先决条件。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的体魄中。
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孕期可以做肩倒立和下犬式这两个瑜伽体式吗?
肩倒立：孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期．好处：给全身带来舒适健康的感觉，这个姿势可以平衡甲状腺的分泌，保持脊椎的灵活度，它也可以消除重力对内部器官和胎儿的压迫感。
下犬式适合产后做．
瑜伽会給我们带来多少好处？
会啊,瑜伽能煅练人,有助于身体健康,磨练人的性格,也能保持身材哦
练习瑜伽的好处
本人也练瑜伽，讲些亲身体验的感觉吧，比较实在些。首先就是身体柔韧度增加了，平常总坐办公室或者面对电脑，颈椎、肩膀就会觉得很酸痛，硬邦邦的感觉，活动时还会听到响声，但是练习了瑜伽就会感觉有所缓解，练完了感觉身体很放松，松弛的肉肉也会感觉紧致些，还有就是心情，有明显变好的感觉，很舒畅，上了一天班本来就会很烦躁，但是练完瑜伽时感觉就变得平静了许多，心情也变好了。还有就是对女人生理方面的调节，比如月经会很顺畅，痛经有所减缓等，以上为本人亲身感受。。。仅供参考。
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北京哪里有学瑜伽的地方啊？价格多少呢？
你是业余的时间练习还是想上培训课程以后当老师呢？
香港体育教练员协会总部设于香港，在台湾、澳门、新加坡、北京等地都设有分会。自成立以来至今，凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已成为健身行业的佼佼者。 选择香港体协的七大理由： 1.香港体协直属认证，权威性高，可靠。 2.较低的价格，一样的国际认证。 3....
练瑜伽怎么长高？
经常练愈加，可以调节内分泌平衡，刺激生长激素的分泌；此外，瑜伽属于纵向运动，纵向可以拉伸骨骼，刺激骨骼的快速生长，从而帮助人体快速长高。可试试高菲特。高菲特以刺激脑垂体自然分泌生长素，在增高因子和生长素释放因子发挥作用期间，充分地补充脑垂体、骨骼、骨骺线发育所需的多种维生素和钙质等全部营养素，保证青少年儿童的长高要求。高菲特依靠造骨细胞大量产生，骨骼内部快速生长的环境形成，生长速度将出现高锋值，达到身体成明显比例生长，一般可实现增长3-4CM。