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我得抑郁症了吗



先不要紧张,呵呵人有七情六欲,会发火,会伤心都是很正常的,先想想最近是不是遇上什么事儿了呢,伤心的事情,难过的事情,失落的事情?不管遇上什么事情,你发火也解决不了问题是不是?如果心里压力实在很大的话,不妨找人倾诉下,或者自己一个人对着山大声的把心里的烦躁喊出来,吼出来,这些都是解压的基本方式,如果要找人倾诉的话,这个人一定不爱八卦,是可靠朋友,否则你的火气会因为朋友的多嘴被放大,为你们以后友情出问题埋下伏笔的。如果没有这样的朋友也不用失落,我们用保守的方式,把你心里的努火写出来,写在一张纸上,然后放在一边,等冷静的时候再来看,分析下这里面哪些是因为什么事情引起了情绪反常呢,如果是事情不顺利,我们努力点,保证下次顺利,如果是别人犯错,那我们更不应该生气啦,用别人的错误来惩罚自己是最傻的对不对?有时候我们遇上不如意的事情是很迷茫很想发火的,这很正常,一方面需要克制一方面需要解压,以上只是一点小想法,希望帮到你,假如你现在已经对身边的人造成一点伤害了因为上火,那么希望你在冷静后能和他们道歉,朋友来之不易,要懂的珍惜噢。
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心情抑郁怎么调节!



意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那...

心情抑郁吃什么食物能缓解?



心情抑郁是心理上的一种感觉,心理不痛苦,提不起精神,可以参加一些社会活动,多增加一些兴趣爱好。
 
9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼:研究认为,鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。 香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造...

怎样判断是不是抑郁症



抑郁症的诊断与治疗 根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版(CCMD3),当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状,持续2周以上不能自行缓解,影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力,就应当考虑是否患了抑郁症。抑郁症的常见症状如下: 1.兴趣丧失、无愉快感; 2.精力减退或疲乏感; 3.精神运动性迟滞或激越; 4.自我评价过低、自责,或有内疚感; 5.联想困难或自觉思考能力下降; 6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为; 7.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多; 8.食欲降低...

人为什么会抑郁?为什么会有烦恼啊?



真正能釜底抽薪的 对治心病方法:“心里只留有益的 垃圾全扔掉”\"同样的瓶子,我们为什么要装毒药呢?同样的心理,我们为什么要装着烦恼呢?\"心情不好,精神不好,压抑,抑郁,觉的生活不够滋味,容易悲观,消极,空虚,总是烦恼几乎全是 因为 我们 心里 没用的思想垃圾太多了深究我们的内心里 什么东西 才是有用的呢?古往今来的 圣哲们 总结了 就 只有两样 啊“慈爱”与“智慧”那我们为什么 不只给 爱和智慧 留个空间 把其他没用的思想垃圾都抛到心外 扔到喜马拉雅去 扔到爪哇国去 垃圾扔的越干净越爽慢慢这样做 决定天天越来越 喜滋滋...

完美主义也会导致抑郁吗?怎样做才能克服啊?



\"追求完美\"看上去是一种优秀的品格,但是在它的背后却隐含了一种构成抑郁的潜在心理机制。过于追求完美的人很辛苦,很劳累,但往往事与愿违而达不到意向中的十全十美,从而使自己逐渐走向抑郁。通常,\"追求完美\"的心理是这样的:  1、求不到:完美主义者的眼界高,十分理想化,这样就常常出现心有余而力不足的状态。其实,很多反面他已做的很好,也已很优秀,但他对于现实的我总是不满意,对取得的成绩认为很欠缺,因为总是没有达到完美的境界和自己所设定的完美的要求。  2、很自责:完美主义者清楚追求十全十美并不容易,将不能达到十全十美的原因...
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