椎间盘突出怎么按摩
平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： （1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 （2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 （3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。广州解放军421医院骨科研究中心提供椎间盘突出疑问解答。
“椎间盘突出怎么按摩” 的相关文章
工作久了，怎样按摩能缓解背酸
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，...
脖子痛怎么办
脖子痛：那么你是睡落枕了，(一)治疗落枕的方法：(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好(二)穴位按摩讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。(三)防治脖子痛的简易保健操①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳...
眼睛花的按摩与食疗方法
一.放松远望：
找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回。
二.推拿操 ： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依...
睡眠不足第二天头疼怎么办？
睡眠不足可能已是上班族最典型的生存状态。的确，我们要加班加点地工作，要应付无数的报告、电话和传真，要处理一堆一堆的家务，如果可能，我们还要在深夜上网同朋友闲聊，或听听音乐，读读小说，在惟一属于自己的时间里放松一下心情。所以，我们的睡眠怎么可能够呢？在现在的社会，能以最少量的睡眠时间保证最大的精力，已成为勤奋和成功的象征，而躺在床上睡足觉则很容易被视为懒惰。 美国国家睡眠协会的研究显示，我们现在的睡眠时间比我们的祖父辈少了20%。尽管一些人一天睡5小时就已足够，但对大多数人来说，一天8小时左右的睡眠却仍然是他们精力充沛的保证...
按摩什么部位可以丰臀？
扭腰 弯腰抬腰 大腿内侧
环跳，每天30分钟即可