椎间盘突出怎么按摩

平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： （1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 （2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 （3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。广州解放军421医院骨科研究中心提供椎间盘突出疑问解答。