健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

怎样戒烟最彻底 最有效




最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。  戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:\"我决不吸烟。\"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。  下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。一、用的水  两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。   第一天早上起来,试...

“怎样戒烟最彻底 最有效” 的相关文章

有没有什么戒烟的好办法呢



一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。  您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。  请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。  戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:...

几次想戒烟 却戒不掉 有谁能帮我想个好办法



这个只有靠毅力,没别的办法,有很多种药说可以戒烟,那些很多都是骗人的。我周围的人很多都用过,没用。戒烟只有靠自己的毅力,没别的办法。你想让别人监督你,但到了没人的时候,还是忍不住想抽。 不过你可以用一些别的方法尝试,但还是要靠自己的毅力。 寻求戒烟环境,获得戒烟支持 参与戒烟团体,例如网络上的戒烟社群、戒烟班 家人或亲友支持 参与戒烟活动 医疗咨询 使用尼古丁替代疗法,例如贴片、嚼片、吸入剂、电子香烟等 使用非尼古替代疗法,例如戒必适[3] 催眠 针灸 改变习惯,分散注意力 增加运动时间 学...

求戒烟的方法!!!



 深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。   戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。   戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
●第叁式──活动一下;用力伸展四肢,做扩...

为什么男人想戒烟 而总是戒不掉呢



首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少...

怎样才能彻底的戒烟/



【戒烟的方法】  首先要意识到戒烟的益处:   戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。   戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。   戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。