遇到感情创伤时,我会有自残和自杀的心理,这种现象如何治疗？

客观的来说，这是很正常的心理反应。人的情绪强度一本可以分为六级，一：害怕愠色失望适意。二：惊慌气恼悲愁愉快。三：惧怕愤怒悲哀快乐。四：恐慌大怒悲戚快乐。五：恐惧暴怒悲伤大喜。六：恐怖狂怒悲痛狂喜。感情遇到创伤是因为自己曾今在是在一个很强的正面情绪中去做出了自我付出的决定，但是这世界上付出不一定就会得到自己想要的结果，所以才会产生同样很强的一种负面情绪中。这也算是一种自身生命的一种体验。如果你换一个角度来看你自己，其实你是一个很优秀的人，你有很丰富的情感经历，这表明你敢于展现自我，只是你还没有预示一这个决定后产生的后果，不过你经历过了，你现在不就有了吗？
自残和自杀的心理是对自己信心的严重怀疑，但是不能解决问题。我觉得首先是要发泄出来自己胸中的情绪，这很重要，可以平衡现实的不足。哭出来，大声的哭，告诉最值得你信任的人，你的痛苦。然后和TA一起到户外走一走，一起吃吃饭，好好晒晒太阳。回到家中清理一下自己的桌子书柜，欣赏一下幼年时的自己，到社区街道帮下别人的忙。日行一善能让自己找回自信振奋精神。