请问怎么戒酒````戒烟???有何不麻烦的良方????
心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各...
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怎么样可以很有系统的戒烟~!!
戒烟概述】 戒烟是指指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的、物理的、精神的、行为的,去除烟瘾的行为。 在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明. 烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、...
吸烟有什么危害?如果戒烟?
看看这本书,老烟枪的戒烟心得:《这书能让你戒烟 》
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用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
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怎样戒烟?
一旦你想戒烟,就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟,你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明,在以下几种情况最容易旧病复发: 1 在一个极度的压力之下 2 在和你的爱人,孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时 3 沮丧,生气或者担忧时 4 喝酒时 5 和别的烟民在一起时 假如学习了以下的方法,你是可以避免旧病复发的: 1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖 2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难,难道还想从头再来吗 3 喝不含酒精的饮料。比如果汁,矿泉水,不含咖啡因的茶水是...
怎样才能成功的戒烟?
不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如,你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟 的4 个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。不过,那些戒烟失败的人,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生 磋商一下。他可能...
如何戒烟啊~~急求
戒烟成功策略 对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。 我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视,个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方...