胳膊的的两根骨头又称什么？如果断了，而且是粉碎性骨折，算几级伤残？

打球或拳击等武术活动都是不错的选择……
可如果你喜欢有氧运动的话，哑铃——是实在没办法的办法，还不如到健身俱乐部用杠铃或其他器械。
同时必须在运动后及时供给营养物质，钙片每天吃（普通的就行，电视做广告的什么“搭配吃更好”都是骗钱的！），同时多喝排骨汤、鱼骨汤等（不要太多油否则你会后悔滴~）。
由于运动后机体吸收增强，钙质与胶原蛋白会被充分吸收。同时也有增肌的效果。

前肌是要靠多做手臂运动来维持的。个人建议多去几次健身房，那里有很多练习肌肉的道具，你可以去试一试。如果没有时间的话，可以买一个臂力器或者哑铃一个人在家里练一练，对手比也是有好处的。
 

既然不需要任何器械，那么，锻炼自己的腹肌就要靠每天坚持做仰卧起坐了。胸肌就是靠俯卧撑来锻炼了。当然不是随便做几多就行了，必须要做到自己实在不能完成下一个动作再停止！
很简单的问题，要看你个人的自控能力和毅力了，只要你每天坚持做200个仰卧起坐。500个俯卧撑，100个引体。外加2个五公里就可以了，一个月的时间就能够有很好的效果的。坚持三个月并且慢慢加大训练量，你就能和阿罗施瓦辛格一样的肌肉了。
俯卧撑每天做个几十个
兄弟 锻炼肌肉本来就不是速成的事情 除非吃药 但那种效果我相信肯定不会是你想要的 我想对你说的就是要坚持 锻炼就需要你的坚持 至于你说的胸肌腹肌 俯卧撑 仰卧起坐 ...

1.原始损伤应为盖氏骨折，即桡骨远端骨折合并下尺桡关节脱位
2.受伤后已经4个月，属陈旧损伤，保守治疗无效
3.尺骨头脱位，尤其是在旋前（手掌往里翻）时明显，会造成疼痛，继而撞击月骨，产生进一步病变
4.手术方式为尺骨短缩术，根据健侧X片，决定截骨的长度
5.手术后一般不会对功能有影响 6.尺骨短缩就是通过短缩尺骨，进而增加尺骨头周围韧带的张力，从而控制尺骨头在前臂旋前时出现的脱位。
7.手术需要钢板固定，保证手术后功能锻炼及截骨处愈合
8.您可以周三来医院找我
9.手术后住院1周左右即可
10.可以先带孩子来医院检查一下，如果需要，就住院手术 

要看你跌倒是手腕不的着力点了  如果是手掌的话那么就是克雷式了  如果是手背部那么就是史密斯了
　　【治疗措施】
　　1.无移位骨折，可用功能位石膏托或小夹板固定4周。
　　2.移位型骨折，需闭合复位。术者沿前臂长轴方向牵拉患者手掌及拇指，使腕部尺偏，并使前臂旋前。然后使腕关节掌曲，并同时在桡骨远骨折段上向掌侧及尺侧推压。保持腕部在旋前及轻度掌屈尺偏位，应用前臂石膏托或小夹板固定4周，10～14天改为中立位4周。
　　3.复位标准
　　⑴桡骨茎突低于尺骨茎突1～2cm。
　　⑵桡骨远端背侧须平坦无骨突起，掌侧弧形凹陷恢复。
　　⑶手不桡偏，尺骨头轮廓正常，患手指...

　
　伤残的等级分为一级到十级伤残。
　　一级伤残划分依据
　　a. 日常生活完全不能自理，全靠别人帮助或采用专门设施，否则生命无法维持；
　　b. 意识消失；
　　c. 各种活动均受到限制而卧床；
　　d. 社会交往完全丧失。
　　二级伤残划分依据
　　a. 日常生活需要随时有人帮助；
　　b. 各种活动受限，仅限于床上或椅上的活动；
　　c. 不能工作；
　　d. 社会交往极度困难。
　　三级伤残划分依据
　　a. 不能完全独立生活，需经常有人监护；
　　b. 各种活动受限，仅限于室内的活动；
　　c. 明显职业受限；
　　d. 社会交往困难。
　　四级伤...