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健康饮食的方法

答案

原则一:享受多样化的食物

  所谓饮食多样化,就是说你的食谱中要有各种各样的食物,烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法,避免日复一日地重复同样的食物等。

  花样翻新的食谱有哪些好处呢?1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。2、给你提供营养齐全的保护性成分,从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。

  如何才能做到花样翻新?最基本的方法就是围绕主要食物分类来计划每日的食谱,食物的主要分类有;谷类食物蔬菜与水果、奶制品、肉食及其替代食品等。

  品尝民族风味的食物与烹饪手艺,到民族地区的农贸市场或者副食商店购买具有地域特色的水果、蔬菜或全麦谷物。

  原则二:要以谷物及其他谷类食品与果蔬为主

  这条原则所传达出的信息就是要你实现饮食方式的转变,也就是说要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白高脂肪食品而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。

  为什么说水果、蔬菜、谷物非常重要呢?越来越多的...

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名词解释 主诉 强迫体位

强迫体位是指患者为了减轻痛苦,被迫采用某种体位的体征.
比如某些人肚子痛,只有蹲下才比较舒服,站这就痛,就是强迫蹲位了。
主诉:患者感受最主要的痛苦,就诊最主要的原因或最明显的症状或(和)体征、性质,以及持续时间。并能够初步反应病情轻重与缓急,对某系统疾患能提供诊断线索。主诉尽可能用病人自己描述的症状,不用诊断用语。对当前无症状,诊断资料和入院目的又十分明确的患者可适当用诊断数语。应尽量简洁,一般不超过20个字。

强迫体位:正常人体位可随活动需要而自然调节。但有时候,体位或姿势却是人们不得已而采取的,患者为了减轻痛苦,被迫采用某种体位的体征就称为强迫体位。

性方面的知识?

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易诱发心脏病的不良习惯  许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全,因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。   1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。   2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。   3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。   4、事业至上,忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。   5、终日愁眉...

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