为什么我这两天睡觉腿老是抽筋啊,该怎么办?
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果...
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孕妇小腿抽筋怎么治疗?
怀孕中期以后,有不少准妈妈半夜会被小腿或脚抽筋给弄醒。腿部经常抽筋大多是由于缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时应注意适量地补钙,多晒太阳,注意腿部的保暖,还要经常注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压迫,还可以做些局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,那就应该去正规医院检查原因,预以治疗。
针对一般的腿部抽筋,我们平时可以做些预防的措施:1.穿着长袜子,避免长时间站立或坐着。要穿舒服的鞋子,因为平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适...
胃抽筋怎么治疗
病情分析:你好朋友,这个属于胃炎造成的情况,和生活饮食不规律,药物刺激烟酒过度都有关系意见建议:注意清淡饮食多喝水,口服奥美拉唑和枸橼酸铋钾颗粒治疗,疼痛用颠茄片即可缓解医生询问: 到求医问答网站查看回答详情>>
中医角度看您是胃寒,要注意胃部保暖。
如何防止剧烈运动后小腿抽筋现象?
1.多喝牛奶和盐水,腰果、核桃不可少:必须常吃含钙量多的食物,包括奶蛋类、奶制品如吉士、奶酪,小鱼干以及钙片;也要常吃含镁多的食物,包括白黑芝麻、腰果、核桃、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品;还可以适时补充盐水,都可以减少抽筋发生的机会。 2.多吃含维他命C、E的食物:西印度樱桃、柠檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇异果等,和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深绿色蔬菜,都含有丰富维他命C;另外,核果、杏仁、腰果、全谷类等,则含大量维他命E,对于预防抽筋都有一定的帮助。 3.每天都要运动30分钟:建议作全身性的有氧运动,像...
老年人腿总是抽筋,是不好的预兆吗?
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有: 1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4.饮食中...
晚上睡觉经常腿抽筋是怎么回事
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了...